Plan d'entrainement trail L'Infernal Trail des Vosges 8 km

Quels sont les spécificités du terrain et les conditions climatiques pour l'Infernight ?

Types de terrains rencontrés

La course Infernight de 8 km se déroule principalement sur des sentiers forestiers, avec quelques passages plus techniques en montagne. Attendez-vous à une combinaison de terrains compacts et de sections plus rocailleuses. Le dénivelé de 120m+ est modeste mais nécessite tout de même une attention particulière lors des descentes, qui peuvent être glissantes, surtout si le sol est humide.

Moments de vigilance

Soyez particulièrement vigilant lors des descentes où le terrain pourrait être instable. La course ayant lieu de nuit, votre visibilité sera réduite, alors n'oubliez pas d'ajuster la puissance de votre lampe frontale.

Conditions climatiques en septembre

En septembre, la météo dans les Vosges peut varier considérablement. Attendez-vous à des températures pouvant descendre à 10°C la nuit, avec un risque de pluie. Il est crucial de se préparer à un climat humide et frais en choisissant des vêtements appropriés.

Que faire les jours précédents la course ?

Hébergement et visites

Pour profiter pleinement de votre séjour, vous pouvez loger au Camping de la Vologne ou opter pour un hôtel comme Le Manoir des Brumes. En termes de tourisme, ne manquez pas de visiter le Lac de Gérardmer et de faire une randonnée dans le Parc Naturel des Ballons des Vosges.

Alimentation avant la course

Deux jours avant la course, privilégiez les repas riches en glucides complexes tels que les pâtes et le riz. Le matin de la course, optez pour un petit-déjeuner léger composé d'un porridge ou de pain complet avec du miel. N'oubliez pas de vous hydrater correctement avec de l'eau ou des boissons isotoniques.

Comment gérer la nutrition et l'hydratation avant et pendant la course ?

Stratégies avant la course

Assurez-vous de bien vous hydrater les jours précédents la course. Consommez des boissons isotoniques comme celles de Overstims pour maximiser vos réserves énergétiques.

Nutrition pendant la course

Emportez des gels énergétiques comme ceux de Baouw ou SIS à consommer à mi-parcours. Une barre énergétique de Maurten peut également être pratique pour maintenir votre niveau d'énergie. N'oubliez pas de boire régulièrement, surtout s'il fait chaud.

Quel équipement est recommandé pour l'Infernight ?

Vêtements techniques et accessoires

Pour cette course nocturne, une veste imperméable comme la Salomon Bonatti sera indispensable. Portez des chaussures de trail robustes, comme les Hoka Speedgoat, qui offrent une excellente traction sur terrain varié.

Astuce de pro

Utilisez une lampe frontale de qualité, comme la Petzl Nao, avec des piles de rechange pour garantir une visibilité optimale. Une astuce de pro est de régler votre lampe à une intensité moyenne pour économiser la batterie tout en gardant une bonne visibilité.

Quels conseils de récupération post-course puis-je suivre ?

Récupération rapide

Après la course, étirez-vous bien et hydratez-vous avec une boisson de récupération d'Atlet Nutrition. Un massage léger peut aider à réduire la tension musculaire. Prenez au moins 2 jours de repos avant de reprendre une activité physique intense.

Où se détendre et quoi manger ?

Pour vous détendre, visitez le Spa Thermal de Plombières-les-Bains. Côté gastronomie, goûtez aux spécialités locales comme la tarte aux myrtilles et les munster pour un réconfort bien mérité. En espérant que ces conseils vous aideront à profiter pleinement de l'expérience Infernight. Bonne chance et amusez-vous bien !